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  • En el botiquín del corredor, cremas, vaselina , tiritas

    En el botiquín del corredor no pueden faltar ciertas cosas , vaselina o lubricantes en barra tipo rolón desodorante , tiritas, cremas masaje deportivo para antes y después, agujetas y desinfectante ( para quitar posibles ampollas ), gasas, ibuprofeno, aspirina, y si es posible alguna crema tipo Réflex o radio salil ( los puedes comprar en farmacias ) muy habitual entre corredores para aliviar y prevenir pequeñas molestias.

    botiquin del corredor popular

    Botiquín para entrenamientos de larga distancia , carreras de montaña …

    botiquín carreras montaña

    No quiere decir que este botiquín del corredor te vaya a ser necesario en cada carrera o entrenamiento ¡ pero no cuesta nada llevarlo contigo en un pequeño bolso ! por si fuera necesario para tí o algún compañero de carreras ! ¡ más vale prevenir ! ¿ no ? es habitual que los corredores populares más habituales lleven su pequeño » kit running «, lo puedes dejar en tu coche o el de un compañero y no te molestará.

    botiquin del corredor

    Cremas o trucos para recuperar después de una carrera intensa » media maratón, maratón, trail , ultratrail «

    Para relajar mis piernas después de correr suelo utilizar una crema FISIOCREM  la descubrí hace un tiempo cuando iba al fisio y al terminar me la ponía, fisiocrem es una crema de masaje deportivo con componentes naturales cómo la Arnica que proporcionan una buena sensación de tonificación, relajación y frescura en nuestros ligamentos y músculos ¡ se agradece sobre todo después de entrenamientos o competiciones donde las piernas han sido sometidas a cierto extres !

    crema fisiocrem corredor

    Hace un par de años encontrar crema fisiocrem era complicado y tenía que comprarla en herbolarios naturales , ahora es posible encontrarla hasta en tiendas deportivas , fisiocrem te ofrece la opción de comprar varios formatos ¡ en general el grande sale más rentable ! puede durar para bastantes automasajes ! porque es una crema bastante densa y se distribuye de manera fácil y sin necesidad de poner demasiada cantidad, un poco en las puntas de dos dedos para cada pierna es suficiente ¡ la sensación de alivio es instantánea !.

    Estas cremas para masaje deportivo las veo ideales para cuando acabas competiciones de larga distancia , media maratón , maratón, trail o ultra trail donde nuestras piernas quedan totalmente rígidas, doloridas y con poca o ninguna movilidad ¡ bajar o subir una pequeña escalera de casa, todo un retto !

    Actualmente descubrí otra crema igual que fisiocrem una llamada physiorelax  y puedes encontrarlas en farmacias lo que facilita su compra ¡ tiene una composición similar con extractos naturales ! y Rosa Mosqueta precio de physiorelax de unos 8 euros un bote de 75ml.

    physiorelax crema deportiva

    Existe otra crema de physiorelax » efecto frio polar » para una recuperación más intensa …

    OTRAS CREMAS PARA RECUPERAR NUESTRAS PIERNAS, TRUCOS CORREDORES…

    Puedes encontrar otras cremas o aceites en supermercados tipo barrio » Mercadona», la crema es una para piernas cansadas de la sección de droguería y tiene un efecto frio relajante bastante fuerte con mentol de principal componente ¡ le añado un pequeño truco ! antes de darte el automasaje para recuperar tus piernas ¡ mete la crema un rato antes en el congelador ! y pasados unos minutos aplica la crema en tus piernas y coloca las piernas para arriba unos minutos, el efecto de frio es difícil de aguantar sobre todo en invierno , en verano se agradece totalmente, después de bajar tus piernas notas un gran alivio y esa sensación de la crema piernas cansadas de mercadona tarda bastante en desaparecer.

    crema mercadona para piernas

    EN LOS ACEITES

    En los aceites puedes encontrar otro aceite de romero de mercadona ¡ un bote pequeño !¡ dá para mucho ! tanto la crema piernas cansadas como el aceite valen menos de 8 euros, el aceite de romero acelera la circulación de la sangre y con ello la recuperación de nuestras piernas , te recomiendo el mismo truco de piernas para arriba unos minutos, después de aplicarlo.

    aceite romero mercadona

    BOLSAS DE FRIO/ CALOR

    Las bolsas de frio las puedes encontrar en casi cualquier tienda deportiva física o online o grandes superficies tipo sprinter o decatlón y aplicar frio o calor ¡ según tu necesidad !, existen varios tamaños , las grandes son bastante eficaces para los cuádriceps, gemelos o psoleos   y las pequeñas para rodillas, siempre llevan una bolsa con un velcro para fijar a la zona del cuerpo que quieras ¡ no se aplican jamás directamente sobre la piel ! ¡ te acabarías quemando ! y ya serían varios los problemas 🙂

    bolsas frio calor corredor

    Un pequeño truco , no quieres o no puedes gastar en una bolsa de frío es la típica bolsa de guisantes congelada para aplicar sobre las piernas ( no directamente ).

    AGUA FRÍA PARA LAS PIERNAS

    Sí tienes la oportunidad de meter tus piernas en agua fría , piscina o ducha con chorro de agua fría al terminal tu carrera ¡ te vendrá genial ! y notarás un alivio rápido, lo de meter nuestras piernas en un bidón o bañera llena de cubitos que suelen hacer atletas o deportistas de élite no está al alcance de todos ¡ pero si es así ! ¡ no lo dudes !

    Otras cremas deportivas

    Existen mucha variedad de cremas para después del ejercicio relajación de musculatura ) y para antes de salir a correr o montar en bicicleta para preparar nuestros músculos ante el ejercicio intenso que vamos a realizar para evitar las temidas lesiones las puedes encontrar en grandes superficies,, la crema madform tiene varias utilidades , para antes o después de los entrenamientos, la de antes que es la que suelo utilizar calienta tus musculos y los deja tonificados para la competición.

    crema madform

    El botiquín del corredor es prevención y solución a pequeños problemas derivados de la practica deportiva , sí tienes un dolor o molestia fuerte que persiste con el tiempo no dudes en acudir a tu médico especialista o fisioterapeuta.

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