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  • 10 MANDAMIENTOS DEL CORREDOR

    10 MANDAMIENTOS DEL CORREDOR

    mandamientos runner
    ¿ Añades un mandamiento ?

    Compartimos algunos » mandamientos para el corredor » unos consejos básicos de los más importantes resumidos en 10 ¡ seguramente cada corredor puede añadir uno más !.

    Uno de los más importantes para mí es disfrutar haciendo lo que te gusta, en el momento en el que no es así, es momento de parar y reflexionar lo que estamos haciendo mal.

    Seguimos esta semana disfrutando de nuestros entrenamientos o competiciones…

    ¿ Te gustan estos 10 mandamientos runners ?

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  • Francisco Cobo Garcia » querer es poder «

    Sí el otro día hablábamos de la atleta con más edad en terminar una maratón en San Diego Harriette Thompson, también lo podemos hacer en esta ocasión con el atleta que terminó la xx media maratón de Albacete FRANCISCO COBO GARCIA  en un tiempo de 2;36 cerrando la prueba, creo que fué uno de los momentos emotivos más destacados de la jornada, recibiendo un gran aplauso al cruzar la meta.

    FRANCISCO COBO GARCIA

    El atletismo te deja muchas historias de superación y esta es una de ellas.

    FRANCISCO COBO
    FRANCISCO COBO

    Nadie diría los años que tiene Francisco porque a su edad parece todo un chaval por su cuerpo y por su carácter .

    Con 81 años creo que Cobo merece unas palabras para darle gracias por ser ejemplo para muchos atletas, por su constancia, Cobo recibió un pequeño homenaje en la gala de premios del pasado circuito 2014.

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  • EL RINCÓN DE PENSAR » SI NO LUCHAS POR NADA NO GANARÁS NADA «

    RINCÓN DE PENSAR
    RINCÓN DE PENSAR

    «ESTRENO EL RINCÓN DE PENSAR « con una imagen para reflexionar , la vida es una lucha continua desde que nacemos y este mundo del running ¡ no iba a ser menos !, tenemos que luchar por nuestros sueños , acabar una carrera, conseguir una marca, perder peso, salir de una lesión o muchas otras pequeñas luchas personales , pero algo debemos tener claro » si no luchas por nada no ganarás nada «.

    Todo en la vida cuesta un poco, pero al final lo que obtenemos cuando ganamos cada batalla personal nos ayuda a seguir creciendo como personas.

    ¿ Que piensas ?

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  • LESIONES HABITUALES DEL CORREDOR

    Creo que aquí podemos encontrar una información muy completa de las lesiones del corredor más habituales de la mano de un experto en la atención al corredor colaborador en medios como la revista planeta running.

    Haciendo click sobre la lista de lesiones de abajo puedes ver una amplia información de las lesiones , tratamientos y mucho más

    LESIONES CORREDOR

    LESIONES DEL CORREDOR HABITUALES

    Enrique Garcia Torralba Iglesias Fisioterapeuta Colegiado 1209

    Dirige y trabaja como Fisioterapeuta en su propio centro especializado en la recuperación y prevención de lesiones traumatológicas y deportivas, por medio del análisis biomecánico de los factores lesivos y su corrección, así como de técnicas manuales de tratamiento.

    Os deseo una pronta recuperación si estáis pasando por una lesión que te impide la practica deportiva , creo que después de unos años corriendo y montando en bicicleta lo que saco en conclusión es que los malos hábitos alimentación o falta de orden en los planes de entrenamiento ¡ sin asimilación de la carga de los entrenamientos ! tarde o temprano te traen las lesiones , aprender a escuchar el cuerpo y las pequeñas señales que el mismo nos manda antes de la lesión para poder parar si es necesario o disminuir intensidad y cantidad de kilómetros hasta la desaparición de dichas molestias .

    ¡ no te engañes ! ¡ no corras con dolor ! descansa si es necesario o cambia de deporte unos días ¡ tu cuerpo lo agradecerá !

    SALUD

    Puedes seguir a este experto en:

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  • LIBRO «ANATOMÍA DEL CORREDOR»

    Corredor
    «EL CORREDOR»

     Para que nuestras marcas mejoren hasta el punto deseado no todo es seguir una planificacación concienzuda y hacer cientos y cientos de kilómetros. De esa idea surge este libro, que ofrece una selección de 50 ejercicios de fuerza que son considerados los más efectivos para mejorar el rendimiento como runner. Con buenas descripciones para que nos sea fácil entender cada ejercicio.

     Llegar a estar más fuerte, ser más rápido y tener mejor tono en el asfalto, la pista o en una carrera de cross. Este es el libro ideal que usted debe leer para poder conseguir que su rendimiento ascienda al siguiente nivel». TODD WILLIAMS

    Anatomía del corredor le muestra cómo mejorar su rendimiento a través del incremento de su fuerza muscular, optimizando la eficacia de los movimientos que utiliza para correr y disminuyendo el riesgo de lesión.

    Anatomía del corredor ofrece 50 de los ejercicios de fuerza más efectivos para el corredor, cada uno descrito claramente, paso a paso y con ilustraciones a todo color y absolutamente precisas desde el punto de vista anatómico de los músculos implicados. Hallará mucho más que ejercicios en este libro, -sobre todo comprobará sus resultados-.

    Anatomía del corredor le encamina, fudamentalmente, hacia la acción uniendo cada ejercicio al rendimiento de la carrera. Notará cómo se fortalecen sus músculos, se reducen sus lesiones y mejora su eficacia de desplazamiento con tiempos más rápidos y carreras más fluidas.

    Anatomía del corredor le prepara para afrontar cualquier reto que se interponga en su camino. Encontrará ejercicios para diferentes terrenos y velocidades, desde correr en subida a hacerlo en campo abierto, o desde esprintar a correr un maratón. Además, aprendera a evaluar y rehabilitar la mayoría de las lesiones habituales que encara el corredor, incluyendo el dolor lumbar, los dolores de rodillas, los esguinces y las distensiones musculares y tendinosas.

    Tanto si Vd. aspira a ser un corredor con una buena forma física para conquistar metas de mayor felicidad o fuerza, como si un corredor competitivo que busca mejorar sus rendimientos y finalizar las carreras más rápido, Anatomía del corredor le asegura la preparación necesaria para desarrollar su mejor potencial personal.

    CONTENIDO
    Prólogo
    Agradecimientos
    1, La evolución del corredor humano
    2, Componentes cardiovasculares y cardiorrespiratorios.
    3, El corredor en movimiento
    4, Adaptación a la velocidad y al terreno
    5, Parte superior del tronco
    6, Brazos y hombros
    7, Segmento somático central
    8, Parte Superior de las piernas
    9, Parte Inferior de las piernas y pies
    10, Lesiones del corredor más comunes
    11, Anatomía del calzado para correr
    12, Acondicionamiento global del cuerpo

    Precio 25 euros  libreria deportiva

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