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  • » CHIRUNNING » UNA NUEVA TÉCNICA PARA ENSEÑAR A CORRER

    Vamos a conocer un nuevo concepto de entender el running » CHIRUNNING » con la lectura del libro del ultra maratoniano Danny Dreyer y experimentado entrenador de corredores.

    Mas de 24 millones de personas corren en los Estados Unidos solo, pero un 65 por ciento tendrá  que dejar de hacerlo al menos una vez este ano debido a alguna lesión. Aun así , otros elegirán seguir corriendo a pesar del dolor. Pero en este libro vanguardista, ahora disponible en español, el ultra maratoniano Danny Dreyer enseña la tecnica de correr que ha creado para curar y prevenir lesiones, y también para correr mas rápido, mas lejos y con mucho menos esfuerzo a cualquier edad.

    ChiRunning emplea las profundas reservas de la fuerza de los musculos principales del tronco, un enfoque que se desarrolla de disciplinas tales como el yoga, el metodo Pilates y el Tai Chi.

    Este excelente programaChiRunningexplicado paso a paso te ofrece los principios del entrenamiento y se aprende muy facilmente. Reduce dramaticamente la posibilidad de sufrir lesiones Hace el dolor de rodilla y el estres de la tibia medial (periostitis medial) una cosa del pasado

    Reduce enormemente el tiempo de recuperacion despues de las carreras Crea un programa de entrenamiento seguro y eficaz Hace posible que disfrutes el correr a cualquier distancia tanto si eres un corredor principiante o un competidor experimentado.

    Puedes comprar este libro por menos de 22 euros aquí seguir aprendiendo y experimentando todas estas experiencias de este mundo que nos apasiona.

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  • BRAZALETES LED » PARA CUALQUIER ACTIVIDAD » OPINIONES/PRECIO

    Hacer cualquier tipo de actividad con poca luz ¡ ya no será un peligro ! en ocasiones por falta de tiempo nos vemos obligad@s a entrenar o desplazarnos con poca luz es en ese momento cuando deberíamos de tomar medidas por nuestra propia seguridad y por la de los demás es aquí cuando entra en juego los brazaletes led ¡ una buena solución !.

    Los brazaletes led nos harán un poco más visibles por todos sitios, avisando a otros usuarios y vehículos de nuestra presencia , esto ayudará a realizar la actividad con poca luz con total garantía ¡ sin ponernos en peligro ! , los brazaletes led se adaptan a la perfección a nuestra actividad y podemos ponerlos en brazos o piernas , su batería es de larga duración ¡ fácil de cambiar y de reponer a buen precio en cualquier tienda «chinos » !

    BRAZALETES LED RUNNING

    Cómo funciona el brazalete de LED
    Simplemente asegúrelo en su brazo, tobillo o incluso los marcos de la bicicleta para un ajuste cómodo en cualquier brazo o pierna de tamaño, gracias al diseño de banda de velcro ajustable. Con el toque de un botón, puede seleccionar luz intermitente o continua para adaptarse a sus necesidades, andar, correr o andar en bici por la ciudad …

    CORRER CON POCA LUZ

    Dos modos de luz con larga duración de la batería: continua y parpadea (presione el botón una vez es el modo de luz continua, presione 2 veces el modo de luz intermitente), la duración de la batería de hasta 80 horas.
    • Ayuda de la energía: 2pcs CR2032 Baterías del botón.
    • Uso múltiple: se puede usar como un brazalete, en la pierna o el tobillo, un clip para pantalones, unido a un casco de bicicleta, a una mochila y mucho más. Conveniente para los deportes al aire libre, funcionamiento de la noche, partido a gran escala del festival, concierto, promoción, alegría, ventajas de empleado, acontecimientos corporativos y así sucesivamente.
    • Ideal para cualquier persona que quiera visibilidad adicional, particularmente cuando está en la oscuridad o la luz baja – caminantes, niños de escuela, corredores o cuando el ciclo.
    • Ajustable para AnySize: Las bandas elásticas facilitan el ajuste para un ajuste suelto o ajustado

    El brazalete led es fácil de meter en cualquier bolsillo una vez terminada la actividad o en el momento de tener mejores condiciones de visibilidad.

    COMPRAR LUZ LED

    Características de los brazaletes led
    Materiales: Silicona
    Modo de luz: continua y parpadeante
    Min Circunferencia del brazo: 26cm / 10.14in
    Max Circular: 58cm / 22.6in
    Embalaje incluido: 2 brazaletes LED con baterías

    El pack de brazaletes led ¡ tiene un buen precio !

    El precio de estos bonitos brazaletes led es de menos de 1o euros aquí puedes encontrar diferentes modelos y prestaciones.

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  • Chaqueta Puma «Night Cat Run» OPINIONES/PRECIO

    La chaqueta Puma Night Cat Run está pensada para tu actividad nocturna, esta chaqueta de running con capucha es cortavientos y muy plegable y te permitirá mantenerte visible en todo momento gracias a sus propiedades reflectantes.

    Diseñada para deportistas exigentes que les gusta la marca Puma , esta chaqueta de running con capucha es cortavientos y muy plegable, además de incorporar propiedades reflectantes para que puedas permanecer visible en todo momento. Los materiales altamente funcionales ofrecen una protección duradera y transpirable contra el viento frío, además de mantener la temperatura corporal a un nivel agradable durante el ejercicio.

    chaqueta Puma Night Cat Run-opiniones

    Principales características – Chaqueta Puma NightCat Run

    Estampado muy reflectante y otros detalles reflectantes para ofrecer 360º de visibilidad en condiciones de baja luminosidad.
    chaqueta Puma Night Cat Run-reflectante
    Bloquea el viento con la tecnología windCELL.
    Material DWR (tratamiento de repelencia al agua duradero).
    Ranuras de ventilación en puntos clave de la espalda para una transpirabilidad óptima.
    Puños y cinturilla elásticos.
    Bolsillos delanteros.
    Bolsillo trasero con cremallera y presilla para los auriculares en el interior.

    La ropa deportiva de Puma ofrece una buena relación entre calidad y precio, prendas pensadas al detalle para cada uso , una marca para aquellos que no les gusta vestir igual que al resto , Puma marca la diferencia.

    La chaqueta de diseño Puma la encontramos para hombre/mujer por un precio de 87 euros con entrega gratuita aquí

    Deja tu voto para esta » CHAQUETA DE PUMA «

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  • CHAQUETA TÉRMICA PARA DEPORTE BARATA

    Esta chaqueta Lixada Hombres  Térmico Respirable Manga Larga de deporte elegante y sobre todo económica para bicicleta , correr e incluso llevar a diario por sus características, una chaqueta térmica para combatir el frío y las bajas temperaturas cuando hacemos deporte

    chaqueta Lixada Hombres de Ciclismo Térmico Respirable Manga Larga de ciclismo

    Características de esta chaqueta térmica para deporte

    Hecho de poliéster y elastano, suave y transpirable.
    Banda reflectante en el pecho y la espalda de la chaqueta para garantizar la seguridad de la conducción nocturna.
    Cremallera con tela de malla en el interior de diseño en los dos lados de la chaqueta de la transpiración durante el manejo.
    Dobladillo de silicona en los extremos de la chaqueta diseñados para la resistencia al deslizamiento.
    3 bolsillos en la parte posterior, fácil de llevar a sus pequeños artículos ¡ muy prácticos !
    Perfecto para montar a caballo, ciclismo, correr , andar …

    Se encuentra en tres colores diferentes azul, rojo, naranja ¡ elige el tuyo! disfruta de las características de esta fantástica chaqueta…

    Se puede comprar por un precio de 30 euros con gastos de envío incluidos en amazon donde podrás ver un review/análisis de un comprador con fotografías bastante completo aquí

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  • Reflexiones de Carles Castillejo antes y después de Río 2016

    Quiero compartir dos cartas de uno de los más grandes del atletismo español CARLES CASTILLEJO, dos cartas que no quiero que el paso de los días en facebook o twiter olvide y cada lector que las busque online las pueda encontrar y ver las reflexiones de Carles unos días antes de afrontar la maratón, el día de su cumpleaños y después de su participación en la maratón ¡ creo que lo mejor es leer sus dos momentos o reflexiones y que cada uno saque sus enseñanzas ! cuando alguien habla con el corazón se nota y te llega de una manera directa  y así lo hicieron estas palabras de Carles …

    ¡ Los grandes nunca se van Carles ! Tu huella permanecerá siempre

    No voy a quitar ni poner nada de sus dos reflexiones/cartas ….

    retirada de Carles Castillejo

    REFLEXIONES ANTES DE RÍO 2016

    Hoy es mi cumpleaños. Cumplo 38 años y me quedan 3 dias para competir en unos JJOO que significaran mi adios a la alta competición.

    Tras 28 años dedicados al atletismo y 13 de ellos al alto nivel llega el momento de poner punto y final a una etapa maravillosa.

    Han sido 13 años donde he conseguido mucho mas de lo que podía imaginar aquel niño delgaducho que entraba por primera vez en unas pistas de atletismo allá por el lejano 1988.

    En aquellos años una conversacion con Walter Pereira (uno de mis primeros entrenadores) se grabó en mi mente a fuego y ha sido el motor de mi carrera deportiva. Esa conversacion fue:
    – Tu que quieres ser, igual o mas bueno que yo?
    – Igual, igual!!!
    – No. Debes ser siempre mejor. Siempre has de mejorar.

    Y con esa conversación he ido haciendo kms año tras año, he ido entrenando y compitiendo siempre respetando a los rivales y a las normas.

    En este bonito camino tambien han habido muchas lesiones, muchos sacrificios y mucho desgaste mental.

    A nivel fisiologico me encuentro perfecto, pero mi cuerpo y mi mente piden un final.
    Muchos dolores, muchas lesiones me lastran da a día y el deporte de alto nivel requiere la mayor de las dedicaciones y ya no se la puedo dar.

    A nivel mental necesito parar. El desgaste psicológico de la gran competición es enorme y es momento de disfrutar de otras cosas.
    Es muy duro levantarse cada día cojo, dolorido, como un anciano y poco a poco ir rejuvenenciendo.
    Es muy jodido plantearte cada día mientras el gps coge señal si hoy podrás entrenar o no sin dolor.
    Pero también es momento de devolver todos los sacrificios hechos por aquellos que me quieren. Es momento de disfrutar de la familia.

    Ellas se lo merecen. Mis hijas se merecen que su padre esté ahí y mi mujer se merece que su marido no tenga que sacrificar tantas cosas por su trabajo.

    Porque la vida del atleta implica 24h de dedicación exclusiva ya que no solo es entrenar. Es entrenar y descansar. Es recuperar y no cometer excesos.

    Por todo ello, el domingo será mi final como deportista de alto nivel aunque no como atleta. Seguiré corriendo porque amo este deporte pero lo haré sin la exigencia de querer ganar o de querer clasificarme para algo.

    Lo haré por placer.

    Y todo ello lo espero compatibilizar con mi labor como técnico tanto de atletas de élite como populares (mediante el club Castillejo&CaceresRC y mediante los Adidas Runners Barcelona) transmitiendo mi pasión a todos ellos.

    Gracias a mis entrenadores (Walter, Manel y Juan Ramon) por haber creído en mi, a Isa por cuidarme tanto, a David Lopez Capape que gracias a su operación me ha permitido llegar hasta aquí, a los amigos, compañeros y seguidores por haberme animado durante mi largo camino. A los clubes, patrocinadores y colaboradores que en algun momento apostaron por mi.

    Un fuerte abrazo y hasta pronto.

    carles castillejo cartas rio 2016

    REFLEXIONES DESPUÉS DE MARATÓN RÍO 2016

    Hace 1 año en tras mi retirada en el Mundial de Pekin dije que no volveria a competir en un maraton.
    365 días después he corrido 2 mas, el de hoy el último como profesional.
    He conseguido finalizar en el puesto 49 (el peor de mis 4 JJOO) con una marca de 2h18’34 (la peor).
    Pero os digo una cosa: estoy satisfecho porque he dado todo lo que tenía.

    Vamos a explicarlo.

    Las expectativas climatológicas en Rio eran de calor y humedad. Unas variables bastante parecidas en Barcelona con lo que de comun acuerdo con mi entrenador (jajajaja) decidimos plantear la carrera a correr a 3’15 debido a que si nos encontrabamos esas condiciones nos iban a asegurar un gran puesto debido a las numerosas retiradas y clavadas.
    Pero el destino quiso que lloviera.
    Hacia frio? NO
    Hacía humedad? SI
    Asi que realmente iban a ser condiciones duras.

    Con lo que mi idea (a la postre quizas erronea quizas acertada) era mantener mi plan y esperar acontecimientos.

    Salida rapida y primer km en 3’08. Decido aflojar y ponerme a 3’15.
    Paso el km 5 en 16’06 mas o menos lo previsto.
    Voy comodo, muy comodo con lo que mis expectativas son buenas.
    Veo que voy retrasado ya que hay muchos atletas por delante pero la carrera es larga.
    Siguientes 10k en 32’19. Sigo bien.

    Cojo el bote y tardo en beber. Bebo y el grupo acelera.

    Incomprensiblemente empiezo a no poder correr. Los parciales se me van a 3’20 y hago 16’30 del 15 al 20.
    No entiendo nada porque voy bien pero el cuerpo no va.
    No me pongo nervioso y sigo a lo mio.
    Y es a partir del 23 que me rehago. Cambio la manera de correr y empiezo a puntear. ME VEO BIEN!!!!!
    Cojo de referencia a Jesus que me saca un mundo e intento que no se me vaya.
    Con esa idea a partir del km25 mi carrera se convierte en una crono a cara de perro en solitario a 3’15.
    Voy bien y voy recogiendo cadaveres. Muchos.
    Entre ellos el pobre Jesus que está pasando su particular via crucis (no tengo palabras para describir su carrera. Arriesgó y salió mal. Nada ha reprochar).

    De ahi a meta marco los mejores parciales de mi carrera con lo que realmente veo que mi tactica era buena.
    Remonto posiciones hasta la misma linea de meta llegando completamente vacio.
    2h18’34.
    Para aquellos que piensen que no lo hemos dados todo solo decir que la he corrido a 183 pulsaciones, la mas alta de todas las que he corrido.

    Asi que nadie, nadie me podrá decir que no he hecho todo lo que he podido.

    El problema: que la gente no ha clavado tanto. Ahi mi error. Pensar que sería mas dura.
    Por otro lado, si la he entrenado para 3’15…debía correrla a eso.

    Y con eso y un bizcocho me despido del atletismo profesional mas feliz que una perdiz habiendo disfrutado, sufriendo, en el maraton olimpico.

    Gracias a todos los que me habeis apoyado. Gracias a los que seguro nos habreis criticado porque de ahi sacaremos las fuerzas para ser mejores (bueno yo ya no).
    No es fácil rendir en condiciones asi.
    No es fácil rendir despues de 4 preparaciones de maraton viniendo de una operacion.
    No es fácil. Pero nadie dijo que lo fuera.

    Y con vuestro permiso…me voy al McDonald’s

    Puedes dejar tus palabras para Carles Castillejo aquí….

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  • ¡ Oferta ! mallas running cortas » NIKE PRO COOL 3 » para mujer

    OFERTA MALLAS RUNNING CORTAS » NIKE PRO COOL 3 » PARA MUJER ¿ TE LA VAS A PERDER !

    Llega la buena temperatura y empezamos a ponernos pantalones cortos» NIKE PRO COOL 3″ o «mallas para correr», a mí en lo personal me gusta más tipo malla, sobre todo si es para entrenar largas distancias o carreras tipo «media maratón o maratón» donde los corredor@s buscamos prendas que se ajusten bien a nuestro cuerpo y nos mantengan secos con el paso del tiempo.

    Un diseño muy deportivo en estas mallas running para mujer » NIKE PRO COOL 3 » ¡ para no pasar desapercibida !

    MALLAS RUNNING NIKE PRO

    Estos pantalones de la conocida marca NIKE tienen y cumplen con todos los requisitos que podemos pedir, unos pantalones cortos para mujer para correr muy cómodas con una prenda que nos estiliza mucho , las prendas nike originales nos ofrecen un resultado satisfactorio ¡ evitando roces ! o molestias causadas por costuras o tejidos de mala calidad.

    Estilizan mucho la figura de la mujer » nos gusta sertirnos bien cuando hacemos running »

    MALLAS PARA CORRER MUJER

    Actualmente puedes encontrar prendas deportivas para correr a un precio casi de risa en plataformas chinas donde se compra todo a menos de la mitad de las originales ¡ no ofrecen ninguna o escasa calidad ! ¡ se lavan pierden la forma o color de una forma rápida ! no merece la pena y al final salen caras ….

    NIKE PRO COOL MUJER

    Los puedes encontrar con un descuento de 8 euros ¡ no está nada mal ! teniendo en cuenta que se trata de una prenda original de Nike , los puedes comprar por un precio de 17,91 en sportsshoes ¡ MENOS DE 20 EUROS ! las mallas running cortas para mujer «nike pro cool 3 » se pueden comprar en diferentes tallas y colores, azul, negras, rosas, algunos modelos de mallas running por menos de 15 euros aquí

    OPINIONES MALLAS RUNNING NIKE

    DEJA TU VOTO 🙂

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  • 10 MANDAMIENTOS DEL CORREDOR

    10 MANDAMIENTOS DEL CORREDOR

    mandamientos runner
    ¿ Añades un mandamiento ?

    Compartimos algunos » mandamientos para el corredor » unos consejos básicos de los más importantes resumidos en 10 ¡ seguramente cada corredor puede añadir uno más !.

    Uno de los más importantes para mí es disfrutar haciendo lo que te gusta, en el momento en el que no es así, es momento de parar y reflexionar lo que estamos haciendo mal.

    Seguimos esta semana disfrutando de nuestros entrenamientos o competiciones…

    ¿ Te gustan estos 10 mandamientos runners ?

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  • EL RINCON DE PENSAR » PARA EL ÉXITO NO HAY ASCENSOR «

    FRASES MOTIVACION RUNNING
    MOTIVACIÓN RUNNING

    Para el éxito no queda otra que subir escalón a escalón, cada escalón es el trabajo, esfuerzo, perseverancia, constancia, sacrificio, obstáculos etc.

    Es necesario que continuémos entrenando y dando lo mejor de nosotros hasta llegar a la meta, a nuestros objetivos o sueños …

    ¡ No te quedes a mitad de esa escalera ! porque muchas veces nos bajamos cuando ya estábamos a punto de llegar al final ¡ sin saberlo !

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  • EL RINCÓN DE PENSAR » SI NO LUCHAS POR NADA NO GANARÁS NADA «

    RINCÓN DE PENSAR
    RINCÓN DE PENSAR

    «ESTRENO EL RINCÓN DE PENSAR « con una imagen para reflexionar , la vida es una lucha continua desde que nacemos y este mundo del running ¡ no iba a ser menos !, tenemos que luchar por nuestros sueños , acabar una carrera, conseguir una marca, perder peso, salir de una lesión o muchas otras pequeñas luchas personales , pero algo debemos tener claro » si no luchas por nada no ganarás nada «.

    Todo en la vida cuesta un poco, pero al final lo que obtenemos cuando ganamos cada batalla personal nos ayuda a seguir creciendo como personas.

    ¿ Que piensas ?

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  • OPINIÓN VISERA COMPRESSPORT RUNNING

    La visera Compressport es perfecta para corredores y triatletas. Además de proporcionar bastante sombra, absorbe el sudor, para proteger los ojos y favorecer la visión.

    La marca Compressport es el líder mundial en la industria de las prendas de compresión deportivas y la única marca que te ofrece la garantía de compresión durante dos años. Los productos de Compressport están diseñados por un equipo de médicos, fisioterapeutas y atletas profesionales, y producidos en la U.E. por fabricantes especialistas en la compresión médica.

    Personalmente me gusta mucho la marca compressport se nota que están muy especializados y que no abarcan más de lo que pueden ofreciendo por ello una excelente relación calidad diseño y buen precio.

    Principales características del Visera Compressport

      • Correa de ajuste de velcro
      • Absorbe el sudor
      • 70% Poliamida  30% Elastano
      • Talla única ( se ajusta perfectamente ).
      • Diferentes colores

    Compressport-Visor-Cap-Running-Headwear-Pink-COVIS44-0[1]

    Las viseras más vendidas de compressport las puedes encontrar por menos de 14 euros en wiggle

    compressport-visor[1]

     En verano los corredores deben de seguir algunos consejos  para realizar ejercicio de forma saludable, ya todos conocemos los consejos parar correr en verano más básicos

    •  Buena hidratación antes y durante la carrera
    • Buenos hábitos alimentarios, evitar la ingesta de alcohol ya que provocará deshidratación en nuestro cuerpo.
    •  Ropa ligera y adecuada para el running.
    • Evitar correr en horas centrales del día en la medida de lo posible.
    • Utilizar vaselina en zonas sensibles a los roces en verano aumenta este problema porque en muchas ocasiones nos mojamos con agua para refrescarnos y después los roces de la ropa con la piel acaban por irritar nuestra piel.
    •  Proteger nuestra cabeza con una gorra o visera para evitar el sol de forma directa sobre nuestra cabeza o cara, proteger nuestra piel con el factor de protección adecuado ( nuestra piel tiene memoria ) debemos cuidarla muy bien para que en un futuro no ocasione problemas.

    OPINA Y VALORA

    COMPARTE TU EXPERIENCIA DE CORREDOR

    ¿ Te gusta más correr con visera o con gorra ?

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