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  • «SEMILLAS DE CHÍA» , BENEFICIOS Y OPINIONES

    Semillas de chia orgánicas  son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 de origen vegetal, cultivada por los Aztecas y los Mayas hace más de 4000 años atrás, las semillas de chia siempre han sido saludables y una supercomida poderosa diseñada para mejorar todo desde la digestión hasta la pérdida de peso y la ganancia de nutrientes.

    • MEJORA LA FUERZA & LA ENERGÍA: La combinación única de vitaminas y minerales y las semillas de chia no sólo ayuda a mejorar el metabolismo, sino que ayuda a que construya un músuclo más esculpido y fuerte.
    • PÉRDIDA DE PESO SALUDABLE: Las semillas de Chia no son sólo buenas para su salud, también engañan a su mente con que está más satisfechos de los que realmente está. Esto ayuda a controlar las porciones y suprimir los antojos nocturnos, está claro que los beneficios y propiedades de las semillas de chia son muchos

    • PRODUCCIÓN DE ALTA CALIDAD: Las semillas de chia de MySuperfoods son entregadas por los granjeros que han pasado ese único linaje por miles de años. Y ahora, usted recibe estas semillas beneficiosas en la puerta de su casa.

    Se puede comprar un 1kg de semillas de chia por menos de 11 euros aquí

    ¿ Y EL SABOR DE LAS SEMILLAS DE CHIA ?

    Sabor de las semillas de chía es suave y agradable y se pueden usar en todo tipo de recetas, salsas, panes, postres, batidos y todo aquello que se te pase por la mente .

    Para los amantes del deporte las semillas de chia puede ser un suplemento ideal , encontramos una cita del deportista Christopher McDougall, corredor de ultramaratones y autor del libro «Born to Run» habla de las semillas de chía como un alimento excepcional para los atletas. «En términos de contenido nutricional, una cucharada de chía es como un batido hecho de salmón, espinacas y hormonas de crecimiento humano«, lo mejor para comprobar estos beneficios y tener una opinión de las semillas chia personal será probarlas y ver sí todas esas propiedades son reales.

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  • PROPIEDADES «ESPIRULINA» OPINIONES/PRECIO

    Comprimidos de Spirulina, 360 comprimidos, alta dosis por comprimido, polvo en comprimido, beneficios, potencia máxima, recomendada para deportistas

    La «ESPIRULINA»  proviene de cianobacterias del género Arthrospira máxima que generan un suplemento nutricional ampliamente utilizando desde hace muchos años en la alimentación, y hoy en día se consume mayoritariamente en crudo en forma de comprimidos de espirulina prensada.

    Está demostrado que la espirulina tiene multitud de propiedades para nuestro organismo junto con una dieta equilibrada, variada y un poco de ejercicio diario .

    • BENEFICIOS de la Spirulina tradicionalmente se ha denominado alga, y es muy rica en proteinas (60-65%), en fibra (10-15%) y en determinados pigmentos como la clorofila, por lo que hoy en día es considerada como un «superalimento» que esta de moda.

    • RECOMENDADA: la ONU recomienda el empleo de microalgas contra la malnutrición e incluso es ampliamente consumida en dietas hipocalóricas y vegetarianas debido a su contenido en proteínas de alta calidad biológica al contener todos los aminoácidos esenciales, nutrientes que se encuentran más comúnmente en alimentos de origen animal.
    • 100% NATURAL
    • ESPIRULINA: suplemento nutricional con proteínas de alto valor biólogico y con una sorprendente variedad de elementos nutritivos, vitaminas y minerales.

    Este suplemento lo encontramos en los más vendidos de amazon , se puede comprar por menos de 15 euros y ver más de 30 opiniones de la espirulina aquí

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  • Perder grasa con la » L-CARNITINA » Opiniones/Precios

    El suplemento « l-carnitina » perdura a lo largo de los años , lo que nos indica que no se trata de uno de esos » remedios caseros para perder peso o aunmentar el rendimiento deportivo » que se nos vende en otras ocasiones en determinadas épocas para llenar el bolsillo de alguna empresa.

    La l-carnitina es uno de los suplementos deportivos más conocidos por los deportistas que en determinadas épocas del año buscan un extra en su dieta para quemar algo más de grasa o aumentar su energía y resistencia en cada entrenamiento, se suele utilizar mucho en épocas de definición en el gymnasio o entrenamientos más exigentes, correr, bicicleta o largas caminatas ¡ tu decides !

    No es la primera vez que le damos espacio a este suplemento ya lo hicimos aquí ¡ que en lo personal me gusta y ayuda en algunos momentos ! con muchas opiniones positivas de los que consumen este suplemento en búsqueda de sus beneficios.

    Normalmente quien busca este suplemento lcarnitina lo hace en busca de reducir la grasa acumulada en zonas especificas ¡ recuerda que no es la pócima mágica de los antiguos ! sin una dieta equilibrada y sin ejercicio será misión imposible .

    Beneficios de utilizar l-carnitina

    • AYUDA A LA QUEMA DE GRASAS: L-Carnitina es un potente aminoácido que ayuda en el proceso de la pérdida de grasa. Convierte ácidos grasos como los triglicéridos a la mitocondria, donde pueden ser oxidados para producir energía. L-Carnitina ayudará a tu cuerpo a quemar grasa como si fuera combustible.
    • RENDIMIENTO EN LOS ENTRENAMIENTOS: L-Carnitina puede ayudar en el rendimiento, duración y aguante general de todo tipo de entrenamientos al inhibir la formación de ácidos lácticos los cuales son una de la mayor causa de fatiga.
    • MENOR TIEMPO DE RECUPERACIÓN: Experimentarás el estar más centrado y concentrado durante los entrenamientos y una recuperación más rápida entre diferentes entrenamientos. Esto se consigue reduciendo la acumulación de desechos metabólicos durante periodos de ejercicio. Ayuda a tu cuerpo a recuperarse más eficientemente y de una manera más efectiva de los entrenamientos.
    • AUMENTA TUS NIVELES DE ENERGÍA: Muy potente, estimulante de los niveles de energía y reduciendo la fatiga crónica. L-Carnitina lucha contra la grasa visceral en el estómago, la cual es una de las grasas más duras de perder una vez que la tienes. Incrementando tus niveles de L-Carnitina lucharás contra la grasa visceral al promover las propiedades de una quema de grasa saludable.

    La l-carnitina no es uno de los suplementos más caros ¡ está al alcance de todos los bolsillos ! lo podemos encontrar en todo tipo de formatos , en pastillas, liquido etc…con mayor o menor cantidad en mg de carnitina lo que hará que el precio pueda variar.

    La cantidad de toma de la l-carnitina dependerá de la dieta de cada persona , normalmente entre 1000 y 3000mg tomados antes de la actividad deportiva -unos 30 minutos- con bastante agua .

    Los efectos secundarios de la l-carnitina no son habituales en los sujetos que la toman , aunque se pueden presentar algunos síntomas en alguna persona ;

    • Erupciones cutáneas.
    • Diarrea.
    • Ardor de estómago.
    • Náuseas y vómitos.
    • Cambio del olor corporal, sudor, etc.
    • Caída del cabello.
    • Euforia
    • Insomnio
    • Aumento del nerviosismo.
    • Depresión.

    Dichos efectos secundarios por algún tipo de reacción por la toma de l-carnitina cesarían al dejar dicha ingesta tras ser eliminada por el organismo.

    Dejamos una pequeña lista de las mejores l-carnitina en varios formatos ;

    1- Empezamos la lista con viales en liquido para tomar de manera fácil , con agua o tus bebidas deportivas, normalmente se venden en formatos de 20 viales con 3000 mg de carnitina por toma  de la marca bodyathlon se puede comprar por menos de 15 euros y ver 40 opiniones aquí

    2-Otra marca BIGMAN con la misma cantidad 20 viales y 3000 mg de carnitina , se puede comprar por menos de 22 euros y ver 10 opiniones aquí

    3-En capsulas o pastillas encontramos todo tipo de formatos , pero iremos a los más económicos y aquellos que tienen mejor valoración en su conjunto  Con 1500 mg de L-carnitina en cada dosis de la marca Prozis 60 capsulas con las que dosificar la l-carnitina , podemos comprarla por 12,20 con gastos de envío incluidos y ver las opiniones aquí

    4-De la conocida marca Isostar un formato con 100 comprimidos con 250 mg de carnitina ( toma 4 pastillas ) por 33 euros con gastos de envío incluidos aquí

    5-De la marca Nutrarise 120 capsulas y 500 mg por unidad la encontramos por menos de 24 euros con gastos de envío incluidos

    6- De la marca Nutri-dx Ynsadiet la carnitina más económica encontramos estas 10 ampollas con 1500 ml de lcarnitina , ideal sí deseas probar sin hacer una gran compra y desembolso y comprobar el resultado, además contiene vitamina B6 que ayuda a reducir la fatiga y cansancio, se puede comprar por menos de 8 euros aquí

    7- Nos quedamos en el número 7 , con una de las muchas alternativas que con las que se puede encontrar la l-carntina , carnitina/cafeína , carnitina/teverde y muchas más combinaciones con las que buscar un aumento de esa quema de grasa , Carnitina con Te verde 180 capsulas por menos de 26 euros aquí

    Creo que es una lista suficiente para hacernos una pequeña idea de los precios de la l-carnitina , sí probaste alguno de estos formatos o alguno diferente ¡ no dudes en dejar tu opinión !

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  • Códigos descuento para » My Protein » ¡ Merecen la pena !

    Códigos descuento de » MyProtein» que pueden venir perfecto para ahorrar unos euros en la compra de nutrición deportiva para afrontar el verano en una buena forma física , hablamos en post anteriores de myprotein y de la seguridad que ofrece la tienda en nuestros pedidos y en la calidad de la nutrición deportiva ¡ ofreciendo la mejor relación en calidad/cantidad/precio !

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    OPINIONES DE » MY PROTEIN » ¡ la tienda azul !

    Deja tu voto y experiencia en MyProtein

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  • LIBRO » COMER Y CORRER » Desmontando mitos…

    comer y correr

    Presentamos este pequeño manual » comer y correr » un libro que pretende resolver muchas de las dudas y preguntas que le surgen a los corredores populares o gente que corre de forma ocasional , sobre la alimentación .

    Los corredores buscan mejorar sus tiempos en las carreras de diferentes maneras , zapatillas o material deportivo técnico , planes de entrenamiento ¡ pero jamás debemos descuidar nuestra alimentación antes y después de la carrera ! y eso es lo que nos presenta la guía Comer y Correr.

    Comer y correr es una guía desarrollada por dos expertos en dietética y nutrición Julio Basulto y Nacho Cáceres , puedes seguir sus consejos , artículos y mucho más en sus web  www.juliobasulto.com y  www.juanjocaceres.com

    Es un libro con mucho valor por el conocimiento que nos aporta y con poco gasto económico ¡ muy barato !

    Un regalo perfecto para ti mismo o para un amante del running

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  • CARBONATO DE MAGNESIO PROPIEDADES

    El magnesio es un mineral indispensable para la nutrición humana por lo que mantener sus niveles adecuados en nuestra dieta es muy interesante.

    Ayuda a mantener el funcionamiento de músculos y nervios normal, brinda soporte a un sistema inmunitario sano, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. También ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre y en la producción de energía y proteína.

    Los atletas utilizan suplementos por diferentes razones, pero los principales motivos para su uso son, por lo general, la optimización de la regeneración y la función inmune, para mejorar la salud en general y sobre todo para aumentar el rendimiento.

    Su utilidad depende de las circunstancias individuales y la respuesta al magnesio

    CAUSAS Y SÍNTOMAS DE LA FALTA DE MAGNESIO La deficiencia de magnesio es relativamente frecuente. En la mayoría de los casos es el resultado de una alimentación pobre, de diarreas prolongadas, diabetes, mala absorción intestinal o alcoholismo. También suele producirse un déficit de magnesio cuando se toman diuréticos de forma continuada o se recibe alimentación por vía intravenosa durante períodos prolongados de tiempo. Asimismo, las embarazadas y las personas que realizan grandes esfuerzos físicos, ya sea por razones deportivas o laborales, también se encuentran expuestas a sufrir carencias de este mineral.
    Los síntomas carenciales del magnesio son la falta de memoria y las dificultades en la retención. Este minera! es esencial para el buen rendimiento de los niños en la escuela, de los estudiantes en general y de las demás personas en el ámbito laboral y cotidiano.

    El magnesio también contribuye a la relajación muscular, por lo que su carencia se puede traducir en una sensación constante de fatiga. Otro signo bastante evidente de la falta de este mineral es el parpadeo en el ojo. El magnesio está directamente relacionado con el buen estado de las paredes de nuestras arterias, de manera que su carencia también puede afectar al músculo cardiaco, provocando arritmias, taquicardias o pinchazos en el pecho. La razón está en que la falta de magnesio contrae las arterias y, por lo tanto, dificulta la circulación de la sangre que va a los pulmones y al corazón. En su interacción con el calcio, regula la cantidad de éste que penetra en las células a fin de controlar funciones tan decisivas para el cuerpo como el ritmo cardiaco.

    Puedes comprar el mejor magnesio en diferentes formatos y varias composiciones aquí

    Este mineral » magnesio » esencial tiene relación directa, junto con las proteínas, con la formación de colágeno. Si no se fabrica una cantidad suficiente de colágeno, hecho que sucede cuando tenemos escasez de magnesio, aparecen dolencias como la artrosis o la osteoporosis. Esta última contribuye al deterioro del sistema óseo, y si se padece un pequeño golpe puede ocasionar graves fracturas en los huesos.

    Cuando realizamos ejercicio prolongado y entrenamiento duro estresamos el organismo, tanto física como mentalmente. Para la salud óptima y el mejor rendimiento es especialmente importante garantizar la ingesta adecuada de energía, carbohidratos, proteínas, calcio, cobre, hierro, magnesio, selenio, sodio, zinc y vitaminas A, C, E, B6, B2. Estos y otros nutrientes es mejor que se obtengan a partir de una dieta variada y sana, rica en nutrientes, basada sobre todo en verduras, frutas, legumbres, puedes apoyarte de ciertos suplementos siempre que sea necesario para ti y si puede ser seguido por un médico o especialista mucho mejor.

    Puedes comprarlo como carbonato de magnesio en polvo, por ejemplo como el de la foto, un bote de 110 gramos por unos 4 euros, la toma recomendada por la marca es de 1,1 gramos al día, su sabor es neutro por lo que no tendrás problemas para tomarlo.

    Los complementos alimenticios no deben de ser utilizados como sustitutos de una dieta variada y equilibra

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  • LIBRO CORRER COMER VIVIR de SCOTT JUREK

    libro correr comer vivir para atletas habla del vegetarismo dieta vegana corredor de ultramaraton cuenta su experiencia en las carreras
    SCOTT JUREK

    SCOTT JUREK es un campeón de ultramaratón reconocido mundialmente que entrena y compite siguiendo una alimentación vegana. Ha aparecido en dos bestsellers del New York Times, Nacidos para correr y El cuerpo perfecto en 4 horas, además de en la CNN, en los periódicos New York Times, USA Today, The Wall Street Journal y en otros muchos medios de comunicación. Es conocido y admirado por su estilo de vida respetuoso con el planeta y es además un solicitado orador motivacional, fisioterapeuta, entrenador y cocinero. Ha dado charlas a numerosas organizaciones, como Microsoft, Starbucks o Entertainment Gathering. Vive en Boulder, en el estado de Colorado (Estados Unidos).

    En el libro Correr, comer, vivir, Scott Jurek habla sobre su vida y su carrera y sirve de inspiración a corredores de todos los niveles. Desde su infancia en el Medio Oeste americano, sus comienzos en el deporte (lo odiaba) hasta la lenta transición hacia el veganismo, pasando por sus carreras, que han roto todos los récords, la historia de Scott es la de una persona con una voluntad de hierro y que pone en entredicho muchos de los estereotipos sobre los atletas.

    Repleto de increíbles historias de resistencia y competición, fascinantes datos científicos y consejos prácticos y accesibles, incluyendo sus recetas favoritas, Correr, comer, vivir te motivará a ir «más allá», te descubrirá cómo preparar tu primera carrera, ampliará los horizontes de tu alimentación y te animará a explorar los límites de tu propio potencial.

    Lo puedes comprar en planetadelibros por 18 euros o para tu libro electrónico por 12,99 euros. Para más información, visite la página web www.scottjurek.com

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