21/02/2020

CARBONATO DE MAGNESIO PROPIEDADES

El magnesio es un mineral indispensable para la nutrición humana por lo que mantener sus niveles adecuados en nuestra dieta es muy interesante.

Ayuda a mantener el funcionamiento de músculos y nervios normal, brinda soporte a un sistema inmunitario sano, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. También ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre y en la producción de energía y proteína.

Los atletas utilizan suplementos por diferentes razones, pero los principales motivos para su uso son, por lo general, la optimización de la regeneración y la función inmune, para mejorar la salud en general y sobre todo para aumentar el rendimiento.

Su utilidad depende de las circunstancias individuales y la respuesta al magnesio

CAUSAS Y SÍNTOMAS DE LA FALTA DE MAGNESIO La deficiencia de magnesio es relativamente frecuente. En la mayoría de los casos es el resultado de una alimentación pobre, de diarreas prolongadas, diabetes, mala absorción intestinal o alcoholismo. También suele producirse un déficit de magnesio cuando se toman diuréticos de forma continuada o se recibe alimentación por vía intravenosa durante períodos prolongados de tiempo. Asimismo, las embarazadas y las personas que realizan grandes esfuerzos físicos, ya sea por razones deportivas o laborales, también se encuentran expuestas a sufrir carencias de este mineral.
Los síntomas carenciales del magnesio son la falta de memoria y las dificultades en la retención. Este minera! es esencial para el buen rendimiento de los niños en la escuela, de los estudiantes en general y de las demás personas en el ámbito laboral y cotidiano.

El magnesio también contribuye a la relajación muscular, por lo que su carencia se puede traducir en una sensación constante de fatiga. Otro signo bastante evidente de la falta de este mineral es el parpadeo en el ojo. El magnesio está directamente relacionado con el buen estado de las paredes de nuestras arterias, de manera que su carencia también puede afectar al músculo cardiaco, provocando arritmias, taquicardias o pinchazos en el pecho. La razón está en que la falta de magnesio contrae las arterias y, por lo tanto, dificulta la circulación de la sangre que va a los pulmones y al corazón. En su interacción con el calcio, regula la cantidad de éste que penetra en las células a fin de controlar funciones tan decisivas para el cuerpo como el ritmo cardiaco.

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Este mineral » magnesio » esencial tiene relación directa, junto con las proteínas, con la formación de colágeno. Si no se fabrica una cantidad suficiente de colágeno, hecho que sucede cuando tenemos escasez de magnesio, aparecen dolencias como la artrosis o la osteoporosis. Esta última contribuye al deterioro del sistema óseo, y si se padece un pequeño golpe puede ocasionar graves fracturas en los huesos.

Cuando realizamos ejercicio prolongado y entrenamiento duro estresamos el organismo, tanto física como mentalmente. Para la salud óptima y el mejor rendimiento es especialmente importante garantizar la ingesta adecuada de energía, carbohidratos, proteínas, calcio, cobre, hierro, magnesio, selenio, sodio, zinc y vitaminas A, C, E, B6, B2. Estos y otros nutrientes es mejor que se obtengan a partir de una dieta variada y sana, rica en nutrientes, basada sobre todo en verduras, frutas, legumbres, puedes apoyarte de ciertos suplementos siempre que sea necesario para ti y si puede ser seguido por un médico o especialista mucho mejor.

Puedes comprarlo como carbonato de magnesio en polvo, por ejemplo como el de la foto, un bote de 110 gramos por unos 4 euros, la toma recomendada por la marca es de 1,1 gramos al día, su sabor es neutro por lo que no tendrás problemas para tomarlo.

Los complementos alimenticios no deben de ser utilizados como sustitutos de una dieta variada y equilibra

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ZAPATILLASDEATLETISMO

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Un pensamiento en “CARBONATO DE MAGNESIO PROPIEDADES

  1. Un articulo muy completo sobre las propiedades del magnesio. Yo tomo magnesio en comprimidos porque tenia muchos calambres musculares, sobre todo cuando dormia me daban calambres en las piernas ( ese tipico dolor insoportable que te deja el gemelo rigido y enganchado) y desde que tomo magnesio han desaparecido. Además en la herboristeria me dijeron que tambien ayuda a evitar el extreñimiento y ser regular. A mí me funciona genial y lo recomiendo, además es totalmente natural y bastante economico.

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