23/10/2020
Sin categor铆a

Los mejores entrenamientos en Rodillo Bicicleta Consejos

Te intentaremos ense帽ar algunos de los mejores entrenamientos en rodillo bicicleta , para que puedas sacar lo mejor de ti con una buena sesi贸n de entrenamientos variados con los que potenciar tu forma f铆sica.

Causas m谩s comunes por las que se entrena en rodillo en casa

La elecci贸n de entrenar con la bicicleta y los rodillos suele ser por varias causas, falta de tiempo salir entrenar , no puedes salir de casa , condiciones clima adversas o realizar entrenamientos cruzados .


驴C脫MO Y CU脕NDO HACER RODILLO BICICLETA?

Si tienes oportunidad de madrugar y聽hacer el rodillo antes de desayunar, vas a contribuir a aumentar el consumo de las grasas, con m谩s p茅rdida de peso si lo necesitas y, m谩s importante todav铆a, acostumbrar al m煤sculo a consumir las mismas. Adem谩s, desayunar谩s con m谩s ganas si eres de los que no suelen tener apetito a primera hora del d铆a, y te encontrar谩s m谩s activo a lo largo de la ma帽ana, al final eres tu mismo el que debe de adaptar los entrenamientos en rodillo a tu situaci贸n personal y objetivos buscados .


Otra opci贸n es hacer una sesi贸n por la ma帽ana y otra por la tarde. As铆, aumentas el tiempo de entrenamiento, incrementas el metabolismo basal y no se hace tan pesado c贸mo una sesi贸n 煤nica de rodillo. Con dos sesiones de 45 minutos (m谩s llevaderas), haces hora y media. Uno de los beneficios del rodillo es que la cadencia es mayor y, adem谩s, puedes centrarte en realizar una pedalada redonda, cosa que en la carretera es mucho m谩s peligroso , nunca est谩 de m谩s decir que debemos cuidar nuestra postura y la buena colocaci贸n y sujecci贸n de la bicicleta en los rodillos para evitar sustos 隆 cuando nos pensemos que somos Indura铆n subiendo un puerto !.


Mi recomendaci贸n personal es empezar un periodo de adaptaci贸n y progresi贸n en entrenamientos en rodillo con nuestra burra.

驴 De cuento tiempo dispones para entrenar en rodillo ? 驴 Te atreves con estos entrenamientos ?

Sesi贸n de 20 minutos para empezar 隆 no est谩 nada mal !

Pasados estos ente primer entrenamiento de 20 minutos vamos al siguiente .

Entrenamiento de 30 minutos en rodillo

Y s铆 te han quedado ganas y sudor te proponemos el siguiente entrenamiento de 60 minutos .

Adem谩s,聽la sesi贸n de entrenamiento deber谩 estar dise帽ada en funci贸n del momento de la temporada en el que te encuentres. Aunque lo m谩s habitual es utilizarlo en invierno (por falta de luz solar y malas condiciones atmosf茅ricas), ser谩 m谩s f谩cil y entretenida una sesi贸n de rodillo cuando intervengan m谩s intensidades y cualidades a entrenar. Se dice que en la variedad est谩 el gusto. Es cuesti贸n de fraccionar la sesi贸n, para que se haga menos mon贸tona.

Ahora mismo casi todos buscamos comprar unos rodillos baratos para entrenar en bicicleta en casa para cuidar nuestra forma f铆sica y tambi茅n por estar entretenidos y realizar ejercicio f铆sico en esta cuarentena que est谩 afectando a todo el mundo CoronaVirus 2020 y que nos quita la posibilidad de entrenar en la calle 隆 entrenar en casa es una buena decisi贸n y obligaci贸n en estos momentos ! .

Otra dato a tener en cuenta es el tiempo de rodillo a realizar. Por supuesto que no vamos a igualar el tiempo de una sesi贸n prolongada en carretera, pero si tienes motivaci贸n, ganas y te hidratas bien, puedes hacer bastante tiempo. 驴Cu谩nto? Lo que quieras, aunque con sesiones de una hora y media (no todos los d铆as) se puede sacar un buen entrenamiento. En ese caso, puedes hacer un calentamiento de 5 a 15 minutos, la sesi贸n central de entrenamiento, y 10 minutos de enfriamiento para finalizar.

Yo creo que el entrenamiento con rodillo ayudar谩 completamente a cuidar y pontenciar nuestra forma f铆sica .

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 ( votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

ZAPATILLASDEATLETISMO

Amantes de la naturaleza y del deporte en general, sobre todo del running y de la bicicleta.

Ver todas las entradas de ZAPATILLASDEATLETISMO →

Deja un comentario

Tu direcci贸n de correo electr贸nico no ser谩 publicada.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si contin煤a navegando est谩 dando su consentimiento para la aceptaci贸n de las mencionadas cookies y la aceptaci贸n de nuestra pol铆tica de cookies, pinche el enlace para mayor informaci贸n.plugin cookies

ACEPTAR
Close